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接續上一篇,要讓小朋友睡好,進入到好的睡眠循環,其中有兩個重要的前提:

1.吃的夠玩的夠:這是最基本的條件,要吃飽,才不會餓醒。玩的夠累,才容易入睡。這也是日行程裡面會有吃跟玩的原因。而且一定要照著吃-玩-睡的循環。

2.良好的睡眠環境:這一個前提是要讓小朋友有一個安全的睡覺環境,這樣睡覺時比較不容易驚醒。像是小荳荳的睡覺環境一定要昏暗,安靜,床上不能有太多她可以搆的到的雜物,要有蚊帳,床不能會搖等等。因此,我們也不跟小荳荳同床,她有自己的床,以確保我們不會幹擾到她。

這兩個前提做到了,實行日行程的時候會減少很多問題。另外還有一些小技巧可以讓小朋友儘快入睡,也是很有幫助的:

A. 觀察小朋友想睡時的徵兆:像是抓臉,抓頭,揉眼睛,打哈欠,想哭等等。像小荳荳初期是以累積三個哈欠作為想睡的徵兆。這時候就可以準備讓小朋友入睡。隻是這些徵兆會隨這長大而變化,要時時注意。另外,如果發現她睡前想哭的時候,有可能是已經累過頭了,反而會不好入睡,所以盡量不要到小朋友想哭時才讓她去睡。

B.Ÿ睡前儀式:睡覺前做一些固定的動作或活動,讓小朋友知道要睡覺了。主要是讓小朋友把這些動作跟睡覺做連結。我覺得這個技巧十分有趣。像我們家小荳荳的睡前儀式有兩種,一種是白天的小睡,就是要包包巾或睡袋,關窗簾,關燈。另一種是睡過夜的儀式,會加上說故事和聽音樂。這些動作一做,她就會馬上出現想睡的徵兆。但如果她不想睡,她會發出抗議的聲音。透過這個一是可以很容易知道她到底要不要睡。但是還是要以想睡時的徵兆為主,,因為小朋友長大後會想要玩久一點,所以他會騙你說不想睡,但往往放到嬰兒床上不久就會睡著了。

依照這些技巧和原則,我們大約一個星期就讓小荳荳按照日行程來活動,對我們來說真的是非常的有成就感。而且帶小孩也輕鬆許多,也不會因為怎麼帶小孩而爭吵。隻是這樣的日行程還是不夠好,最終的目的還是要把夜奶給戒除,因此在小荳荳滿兩個月時,我們就決定改變日行程,戒掉小荳荳的夜奶。以下是小荳荳2~3個月的日行程。

活動/開始時間

07:00

0.5 小時

0.5 小時

2.5小時

10:30

0.5 小時

0.5 小時

2.5小時

14:00

0.5 小時

0.5 小時

2.5小時

17:30

0.5 小時

0.5 小時

2.5小時

21:00

0.5 小時

0.5 小時

9 小時

 

戒除夜奶的過程意外的十分順利,我們實施的第一天就成功了。雖然之後有幾天是還需要例外一下,但是很快的不到一個星期,我們就不需要在半夜餵奶了。而戒除夜奶的方法實際上十分的簡單,當小荳荳適應了日行程之後,我們在22:00入睡後的行程就直接刪除,不去主動提供餵奶的活動,那時後的心理準備是,半夜不管如何哭鬧,就隻是安撫不給奶了。經過了幾次的經驗,小荳荳很快就知道半夜不用找奶喝了。我把這順利的過程歸功給之前我們對日行程的努力。隻要小朋友能夠有規律的作息,要戒除夜奶基本上是十分容易的。(書上也是這樣說)。

現在,小荳荳已經快要四個月了,下一階段的目的是要讓他能夠再少掉一餐,這又是另一個挑戰囉。為了達成這個目標,我們目前還在努力的調整日行程,希望能夠很順利的達成,之後再來跟大家分享心得吧。

小孩, 睡眠, 夜奶, 哭泣, 嬰兒, schedule, 入睡


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